العودة للمدونة الصفحة الرئيسية
صحة المرأة

عظام المرأة السعودية بعد الأربعين: 58% انخفاض كثافة عظام في دراسة شمالية

٩ أغسطس ٢٠٢٦·7 دقائق قراءة
تم التحقق من مصادر هذا المقال4 مراجع علمية بروابط مباشرة قابلة للتحقق

مرض لا يُحس به إطلاقاً حتى تأتي كسرة من سقوط بسيط. والوقاية منه تبدأ قبل عقدين من ظهوره.

الأرقام المحلية

دراسة في شمال السعودية على نساء فوق الأربعين وجدت أن 58% لديهن انخفاض في كثافة العظام — 18% هشاشة و40% نقص كثافة (أوستيوبينيا)[1]. وتشير مصادر الجمعية السعودية للسكري والغدد الصماء في المنطقة الشرقية إلى أن 30–50% من السعوديات فوق الأربعين يُصبن بهشاشة العظام[1]. ودراسة في الرياض على نساء بعد سن اليأس سجّلت نسباً أفضل: 18% نقص كثافة و6% هشاشة[2] — والتباين يعكس اختلاف العينات والمناطق.

58%انخفاض كثافة العظام
في دراسة شمالية
~60%مدخولهن من الكالسيوم أقل
من المتطلبات التقديرية
7%فقط يمارسن الرياضة
في إحدى الدراسات

ثلاثة عوامل تجتمع علينا

  1. الكالسيوم: نحو 60% من عينة الدراسة كان مدخولهن أقل من المتطلبات التقديرية، وكامل العينة كان مدخولها من فيتامين د دون المطلوب[3].
  2. فيتامين د: معظم عينة نساء ما بعد اليأس كنّ ناقصات فيتامين د، مع السمنة وقلة التعرض للشمس كعوامل خطر رئيسية[4] (راجعي مفارقة فيتامين د).
  3. الخمول: في إحدى الدراسات 7% فقط كنّ يمارسن الرياضة، و5% فقط يتناولن غذاءً غنياً بالكالسيوم وفيتامين د[3].

خطة الوقاية

🦴 خلاصة: العظم نسيج حي يُبنى ويُهدم يومياً. ما تفعلينه في الثلاثينات والأربعينات يحدد كسور السبعينات — والوقت الأفضل للبدء هو الآن.

المراجع العلمية

  1. انتشار هشاشة العظام والعوامل المرتبطة بها لدى النساء فوق الأربعين في شمال السعودية — https://www.msjonline.org/index.php/ijrms/article/view/2120
  2. كثافة المعادن في العظام لدى السعوديات بعد سن اليأس في الرياض: مسح مقطعي — https://journalmsr.com/bone-mineral-density-among-postmenopausal-saudi-women-in-riyadh-city-a-primary-care-level-cross-sectional-survey/
  3. أثر النظام الغذائي وعوامل نمط الحياة على صحة العظام لدى النساء بعد سن اليأس — https://link.springer.com/article/10.1007/s00774-011-0274-8
  4. حالة فيتامين د وعلاقتها بالسمنة وكثافة العظام لدى السعوديات قبل وبعد سن اليأس (Osteoporosis International) — https://link.springer.com/article/10.1007/s00198-010-1249-7

صوّر وجبتك… والباقي على FitCal

أول تطبيق سعرات يعرف الكبسة والمحمر والجريش بالاسم — بتقدير حجم ثلاثي الأبعاد وكوتش بالعربي.

احجز مكانك في الدفعة الأولى 🚀

مقالات ذات صلة

صحة المجتمع

السمنة في السعودية بالأرقام الرسمية: 6 من كل 10 بالغين فوق الوزن الصحي — وكيف تبدأ رحلة العودة

 صحة المجتمع

السكري في الخليج: منطقتنا الأعلى عالمياً — وخسارة 7% من وزنك قد تقلب المعادلة

 صحة المجتمع

القاتل الصامت: أقل من نصف المصابين بالضغط في السعودية يعرفون أنهم مصابون

العودة لكل المقالات

إخلاء مسؤولية طبي وقانوني: المحتوى في مدونة FitCal تثقيفي وتوعوي عام، وليس نصيحة طبية ولا تشخيصاً ولا خطة علاج، ولا يغني عن استشارة ممارس صحي مرخّص يعرف حالتك. لا تبدأ أو توقف دواءً أو مكملاً أو نظاماً غذائياً أو تدريبياً بناءً على ما تقرأه هنا. أي ذكر لدواء أو مكمل أو منتج هو نقل تثقيفي عن الأدبيات العلمية وليس إعلاناً أو ترويجاً، والجرعات المذكورة هي ما استخدمته الدراسات لا توصيات شخصية. كل الأرقام موثقة بمراجعها أسفل كل مقال ويمكنك التحقق منها بنفسك، وإن لاحظت خطأً فراسلنا على fitcal@verokron.com وسنراجعه ونصححه. للاستشارات الصحية اتصل بمركز صحة 937، وفي الطوارئ اتصل بالهلال الأحمر 997.